Niềng răng là một quá trình dài đòi hỏi sự chăm sóc kỹ lưỡng, đặc biệt là trong chế độ ăn uống. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp tránh đau nhức và đảm bảo hiệu quả chỉnh nha. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về chế độ ăn uống khi niềng răng để bạn có một hành trình niềng răng suôn sẻ.

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống khi niềng răng

1 Giảm đau nhức và bảo vệ mắc cài

• Thực phẩm mềm giúp giảm áp lực lên răng đang di chuyển
• Tránh đồ cứng ngăn ngừa nguy cơ bung mắc cài, đứt dây cung

2 Ngăn ngừa tình trạng hóp má, hóp mặt

• Khi niềng răng, nhiều người có xu hướng ăn ít hơn do khó nhai, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và sụt cân
• Việc nhai ít trong thời gian dài khiến cơ hàm ít vận động, gây hóp má
• Chế độ ăn mềm nhưng đủ calo và protein giúp duy trì khối cơ mặt, tránh tình trạng khuôn mặt bị hóp

3 Đảm bảo dinh dưỡng toàn diện

• Bổ sung đủ protein (thịt, cá, trứng), vitamin (rau củ mềm) và canxi (sữa)
• Uống đủ nước và sinh tố giúp bù đắp dinh dưỡng khi khó nhai

4 Duy trì sức khỏe răng miệng

• Hạn chế đồ ngọt giảm nguy cơ sâu răng
• Vệ sinh dễ dàng hơn với thực phẩm ít mảnh vụnKhách hàng Đặng Thị Hà tại Hanseoul không bị hóp mặt nhờ ăn uống đúng cách khi niềng

Những món nên ăn khi niềng

5 Thực phẩm mềm, dễ nhai

Các món mềm, lỏng sẽ giúp giảm áp lực lên hàm răng. Từ đó vừa giúp giảm đau, vừa không gây ảnh hưởng đến các mắc cài.

• Cháo, súp, canh hầm: Giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, không gây áp lực lên răng.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai mềm cung cấp canxi tốt cho răng.
• Trứng: Luộc, hấp hoặc trứng bác mềm, giàu protein.
• Cá hồi, thịt băm nhỏ: Nấu chín mềm, dễ ăn mà vẫn đảm bảo đạm.

Khi niềng nên ăn những món mềm giúp giảm đau và không gây ảnh hưởng đến mắc cài.

6 Trái cây và rau củ mềm

Bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh răng miệng.

• Chuối, bơ, xoài chín: Mềm, ngọt tự nhiên, không cần nhai nhiều.
• Rau củ hấp/ninh nhừ: Bí đỏ, cà rốt, khoai tây nghiền cung cấp vitamin và chất xơ.

Bơ chín bổ sung khoáng chất và vitamin giúp tăng đề kháng, ngăn ngừa các bệnh răng miệng.

7 Thực phẩm giàu dinh dưỡng

Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu chất, suy nhược cơ thể.

• Ngũ cốc mềm: Yến mạch, cháo gạo lứt giúp no lâu.
• Sinh tố, nước ép: Bổ sung vitamin mà không cần nhai.
• Các món từ trứng giúp bổ sung vitamin D, rất có lợi cho răng miệng.
• Các món thịt ninh nhừ như thịt viên, thịt kho, thịt hầm…

Thực phẩm cần tránh khi niềng răng

8 Đồ ăn cứng, dai

Khi ăn phải các đồ cứng, răng và hàm phải vận động nhiều, gây cảm giác đau nhức. Tác động của những loại đồ ăn cứng cũng lên bề mặt răng khiến mắc cài bị bung.

• Bánh mì cứng, bánh quy giòn, kẹo cứng: Dễ làm gãy niềng.
• Thịt dai, sụn, gân: Khó nhai, dễ bám vào mắc cài.
• Các loại hạt cứng: Hạt điều, hạnh nhân, óc chó có thể làm bung khí cụ.

Ăn các loại hạt cứng dễ làm bung khí cụ niềng răng

9 Thực phẩm dính, nhiều đường

Khi ăn những món này, nguy cơ đồ ăn bị dính lại tại các mắc cài là điều không tránh khỏi. 

• Kẹo dẻo, kẹo caramel, chewing gum: Dính vào mắc cài, khó vệ sinh, dễ gây sâu răng.
• Bánh nếp, xôi: Dễ dính vào niềng, khó làm sạch.

10 Đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh

Nhiệt độ của thức ăn gây ảnh hưởng trực tiếp đến lớp men răng. Thức ăn quá nóng/ lạnh gây ảnh hưởng xấu tới mắc cài và dây cung.

• Kem lạnh, nước đá: Gây ê buốt răng nhạy cảm.
• Thức ăn quá nóng: Có thể làm mềm keo dán mắc cài.

Ăn kem lạnh có thể gây ê buốt răng nhạy cảm

Lưu ý khi ăn ngoài

Khi đi ăn bên ngoài, bạn cần cẩn thận để tránh làm hỏng niềng:

• Ưu tiên món mềm: Chọn súp, mì mềm, cơm mềm thay vì đồ cứng.
• Tránh dùng răng cắn trực tiếp: Nên cắt nhỏ thức ăn trước khi ăn.
• Mang theo dụng cụ vệ sinh: Bàn chải nhỏ hoặc tăm nước để làm sạch sau khi ăn.
• Hạn chế đồ ngọt: Nếu uống trà sữa, nên dùng ống hút để tránh đường bám vào niềng.

Gợi ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng

Dưới đây là gợi ý thực đơn cân bằng dinh dưỡng và độ mềm phù hợp cho người niềng răng. Bạn có thể thay đổi theo sở thích và khả năng của mình.

10.0.1 Ngày 1:

• Sáng: Cháo yến mạch + sữa tươi
• Trưa: Cơm mềm + canh bí đỏ + cá hồi hấp
• Tối: Súp gà nấm + bánh mì mềm
• Bữa phụ: Sinh tố bơ + sữa chua

10.0.2 Ngày 2:

• Sáng: Bánh flan + chuối chín
• Trưa: Miến gà + rau luộc mềm
• Tối: Cơm nát + thịt bò băm viên sốt cà
• Bữa phụ: Pudding trứng

10.0.3 Ngày 3:

• Sáng: Súp khoai tây phô mai
• Trưa: Bún riêu cua (nấu mềm)
• Tối: Cháo đậu đỏ + trứng bác
• Bữa phụ: Nước ép táo (không đường)

10.0.4 Ngày 4:

• Sáng: Bánh bông lan mềm + sữa đậu nành
• Trưa: Cơm mềm + đậu hũ sốt thịt + canh rau củ
• Tối: Mì udon mềm + thịt gà xé nhỏ
• Bữa phụ: Sữa chua Hy Lạp

10.0.5 Ngày 5:

• Sáng: Cháo gà hạt sen
• Trưa: Cơm nát + trứng chưng + súp lơ luộc
• Tối: Bánh canh tôm thịt
• Bữa phụ: Kem xoài tự làm (không đá cục)

10.0.6 Ngày 6:

• Sáng: Ngũ cốc pha sữa
• Trưa: Phở bò (nấu mềm)
• Tối: Cháo cá hồi + rau bó xôi
• Bữa phụ: Sinh tố dâu + sữa

10.0.7 Ngày 7:

• Sáng: Bánh mì sandwich phết bơ đậu phộng mềm
• Trưa: Cơm mềm + canh chua cá lóc (ăn phần cá xé nhỏ)
• Tối: Súp bí ngô + bánh mì ngũ cốc
• Bữa phụ: Tào phớ mềm

Thực đơn cho người niềng răng nên đa dạng, phong phú

Chế độ ăn uống khi niềng răng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắc cài, giúp răng dịch chuyển đúng phác đồ. Bạn nên ưu tiên những món mềm, giàu dinh dưỡng và tránh xa thực phẩm cứng, dẻo để ngăn ngừa hư hỏng niềng. Áp dụng thực đơn phù hợp sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe răng miệng và đạt kết quả niềng răng tốt nhất.

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ niềng răng uy tín, hãy đến với Nha khoa Hanseoul. Hanseoul không chỉ mang lại nụ cười đều đẹp mà còn hướng dẫn chi tiết chế độ ăn uống, vệ sinh để quá trình niềng răng diễn ra suôn sẻ. Liên hệ ngay để được tư vấn và đặt lịch khám!